Cum ne relaxam in timpul sarcinii?

0
547
views

Fie ca avem mai mult sau mai putin timp liber, ca mai lucram sau am intrat in concediu prenatal, ca avem o sarcina mai dificila sau mai usoara, relaxarea este obligatorie. Asadar iata cateva alegeri de relaxare pentru o graviduta, asa cum am fost si eu:

relaxare sarcina

PS: poza din mijloc e realizata de PIC ME, celelalte doua sunt imortalizari facute de Tati (arhiva personala) 🙂

  1. hahaieli – cat de multe, cat de dese, cat mai cu pofta si din suflet, fie in timp ce suntem singure (“de nebune”), fie alaturi de oameni veseli si optimisti;
  2. intalniri & iesiri & petreceri DOAR cu oameni pozitivi, zambaciosi, increzatori, care ne sunt dragi si care ne dau o stare de bine, de voie buna – pe cat posibil tinute la distanta persoanele prapastioase, negativiste, posace, etc.
  3. vizionarea de filme haioase, comedii, povesti frumoase de dragoste, filme de Craciun, etc., care sa nu necesite o concentrare maxima, ci sa ajute la relaxarea creierului dupa o zi plina, in functie de preferintele viitoarei mamici: Friends, Grey’s Anatomy, Dr. House, Saved by the bell, Seinfeld, Familia Bundy, Mr.Bean, Modern Family, MASH, Scrubs, 2 barbati si jumatate, Home alone, etc. ;
  4. vizionarea de seriale intregi de desene animate sau povesti animate, simpatice si vesele: Viata cu Louie, Tom & Jerry, Familia Flinstone, Sailor Moon, Frozen,The Penguins of Madagascar, Rapunzel, Ratatouille, Madagascar, Ice Age, Shrek, Finding Nemo, Kung Fu Panda, The Smurfs, Rio, Happy Feet, Tinker Bell, Mulan, Anastasia, Asterix & Obelix, Alvin and the Chipmunks, Yogi Bear, etc. sau animatii de Craciun: Saving Santa, Arthur Christmas, A Christmas Carol, The Polar Express, Mickey’s Christmas Carol, etc.
  5. mesterit lucrusoare hand-made: crosetat, impletit, cusut, pictat, desenat, facut unghii, codite, etc;
  6. plimbari scurte si usoare, cu pauze, in natura sau excursii, calatorii in locuri deosebite, noi si interesante, care sa ne lase sa visam putin cu ochii deschisi, sa ne rupa de cotidian, de rutina zilnica (de asemenea de avut in vedere sfaturile medicului in functie de perioada, distanta, mijlocul de transport, etc.);
  7. rontait si savurat bucatareli yammy, pe placul sufletului si-al bebelinilor, oricand si oriunde (putina grija la “oricat”);
  8. dansat (usurel, pe varfuri, in functie si de recomandarile medicului) si cantat pe melodiile preferate;
  9. masaje usoare (eu am preferat doar pe cele la picioare si cap – “mai, mai-ul” meu);
  10. citit povesti, bancuri, carti pregatitoare pentru lumea ce va urma, carti antrenante, bloguri, carti politiste, reviste de femei, povesti de dragoste, etc.;
  11. jucat joculete stupide, joculete de logica, jocuri cu prietenii, de societate, jocuri pe calculator, tableta, completat rebusuri / integrame, sudoku, facut puzzle-uri, etc.
  12. scris articole, o carte, un jurnal de sarcina;
  13. gatit – daca starea de sanatate o permite, tot felul de bunatati, spre a le savura mai apoi alaturi de cei dragi;
  14. dormit – mult, de asemenea daca starea de sanatate permite aceasta activitate atat de dorita oricum in aceasta perioada si muult mai mult in perioada imediat urmatoare sarcinii;
  15. facut ordine – activitati usoare, (nu ne apucam de ridicat cutii pe dulapurile, sau de dat jos greutati, etc.) de aruncat/donat din lucrurile care nu au mai fost sau vor mai fi purtate/utile;  practic daca nu sunt restrictii medicale, putem face cel putin pentru o perioada orice activitati casnice usoare, care nu presupun: statul ghemuit, incordat, in forta, in apa rece sau fierbinte, in frig sau soare torid, cocotate, etc.
  16. facut liste scrise cu toate intrebarile / nelamuririle aparute intre consultatii, treptat, pe care sa i le adresam cu incredere obstreticianului nostru (care de asemenea trebuie sa fie pe aceeasi lungime de unda cu noi, pentru a ne incarca de la el si din relatia pe care o dezvoltam cu acesta, cu o foarte mare parte de liniste si incredere), cand il vedem, astfel incat sa ne relaxam si sa atenuam din necunoscut;
  17. vorbit cu bebelinul care creste in noi si ii explicam ce mai facem, cum mai sta treaba, ce planuri avem, il mangaiem usor, etc.
  18. spus in fiecare dimineata propriei persoane, ca avem toate motivele din lume sa fim vesele, recunoscatoare si increzatoare ca prin noi se petrece minunea vietii in aceasta perioada, de multe ori inexplicabila si pentru medicina;
  19. pregatit din timp (dupa discutiile cu medicul care supravegheaza sarcina) o mica schita de plan asupra sarcinii, nasterii, perioadei imediat urmatoare, informandu-ne asupra aspectelor principale de avut in vedere, pentru a nu ne aglomera foarte tare pe ultima suta de metri, care s-ar putea sa ne ia oricum prin surprindere, astfel sa putem avea o usoara relaxare ca stim cam ce-am vrea daca lucrurile ar merge intr-o directie aproape generala;
  20. ascultat muzica prielnica sufletului, care mai de care mai ritmata, mai vesela, mai lenta, mai meditativa, etc.

Voi cum v-ati relaxat in perioada sarcinii? 🙂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here